Cum influențează magneziul somnul?
Magneziul este un mineral esențial care contribuie la numeroase funcții ale corpului, inclusiv la reglarea somnului. Este cunoscut pentru efectele sale relaxante asupra sistemului nervos, ceea ce îl face un aliat valoros pentru un somn de calitate.
Rolul magneziului în relaxarea sistemului nervos
Magneziul ajută la reglarea neurotransmițătorilor care trimit semnale între creier și corp, promovând relaxarea. Acesta susține și funcția GABA, un neurotransmițător inhibitor esențial pentru reducerea stresului și inducerea somnului.
Magneziul și calitatea somnului
Studiile arată că suplimentarea cu magneziu poate îmbunătăți calitatea somnului, în special la persoanele cu deficiență de magneziu. Niveluri adecvate de magneziu ajută la prevenirea trezirilor frecvente și susțin un somn profund, necesar regenerării corpului.
Deficitul de magneziu și problemele de somn
Persoanele cu deficit de magneziu pot experimenta simptome de insomnie, anxietate și oboseală. Suplimentarea adecvată poate fi de ajutor pentru cei care au dificultăți în a adormi sau în a menține un somn de calitate.
Surse:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23595138/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853635/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29534662/
Camil Stănescu
Eu sunt Camil, dietetician și antrenor personal. Îi învăț pe clienții și cititorii mei cum să adopte obiceiuri mai sănătoase, pentru a obține rezultate de durată. În timpul liber, sunt fan al sporturilor de echipă și împărtășesc deseori experiențele mele sportive pe blog.
S-ar putea să-ți placă și
Beneficiile suplimentelor cu lecitină pentru sănătatea creierului.
Suplimentele cu vitaminele A și D pentru menținerea sănătății ochilor.
