Merită să ții o dietă de slăbit?
Scăderea în greutate este un obiectiv comun pentru mulți oameni, dar înainte de a începe o dietă de slăbit, este important să analizezi dacă acest demers este potrivit și sănătos pentru tine. Slăbirea poate aduce beneficii, dar și provocări.
Beneficiile pierderii în greutate pentru sănătate
Pentru persoanele supraponderale sau obeze, scăderea în greutate poate reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și alte afecțiuni asociate. De asemenea, o greutate sănătoasă poate îmbunătăți mobilitatea și calitatea vieții.
Efectele negative ale dietelor restrictive
Dietele restrictive și extreme pot duce la deficiențe nutriționale și la tulburări de alimentație. Pierderea rapidă în greutate este adesea nesustenabilă și poate avea efecte adverse asupra sănătății fizice și mentale, generând frustrări și efectul yo-yo.
Un mod echilibrat de a slăbi
O abordare echilibrată, cu o alimentație variată și activitate fizică, este esențială pentru o scădere în greutate sănătoasă. Consultarea unui nutriționist poate oferi suport personalizat și sfaturi pentru a menține rezultatele pe termen lung.
Surse:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26076089/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30654713/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32772584/
Camil Stănescu
Eu sunt Camil, dietetician și antrenor personal. Îi învăț pe clienții și cititorii mei cum să adopte obiceiuri mai sănătoase, pentru a obține rezultate de durată. În timpul liber, sunt fan al sporturilor de echipă și împărtășesc deseori experiențele mele sportive pe blog.
